uda i

[...] góry:) mlodaistudent Wiek : 23 lata Waga : 55-56 kg Wzrost :173 cm Staż treningowy: parenaście lat treningów tańca od 3 lat sport hobbystycznie Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie, ćwiczenia Cardio, ćwiczenia z ciężarkami, pompki, brzuszki, rozciąganie wszystko w zaciszu [...]

witam postanowiłem trochę przytyć ponieważ od 3 miesięcy robiłem rzeźbę i teraz postanowiłem zrobić masę później rzeźbę bo zrobiłem błąd i zrobiłem pierw rzeźbę ;/ oto rozpiska mojego planu na masę później dodam zdjęcie sylwetki do oceny Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 [...]

[...] trochę fatu na sobie. Obwód ramienia: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód talii: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód uda: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Obwód łydki: Nie mierzę ponieważ póki co mam trochę fatu na sobie. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% [...]

[...] Kilka moich spostrzezeń: Kiedys byłem lekko gruby, przy moim wzroscie nie bylo tego bardzo widać bo mam 186 cm ważać wtedy 85 kg, jednak tłuszczu miałem dużo, szczególnie w udach i na brzuchu. Zacząłem jeżdzić na rowerze, dośc dużo, dość intensywnie, ale bez specjalnej diety. Efekt był taki, że po około 6 miesiącach schudłem cały, jednak o ile w [...]

[...] wdzieczny za wszelkie odpowiedni. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 194 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.3 Aktywność w ciągu dnia: Aktywnosc 3 razy na tydzien na silowni. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 10msc Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: ok. 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostre WFy poniedziałek, środa (nauczyciel - trener siłki), do tego 3 razy w tygodniu, i tutaj sam się gubie, ponieważ wczesniej robilem FBW przez aplikacje 30 dni challenge, aktualnie [...]

[...] opinie i ewentualne porady co pozmieniać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: rano studia potem różne dodatkowe zajęcia, ogólnie dużo chodzę na nogach [...]

Witam serdecznie, oto ankieta ANKIETA Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91,5 Wzrost: 183,5 Obwód klatki: 104 na wydechu, 112 na wdechu Obwód ramienia: 35p, 34l Obwód talii: na wysokości pępka 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 25% napewno Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 2 razy w tygodniu trening intensywny w noge, ale o tym [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ale za to z głową,dietą Uprawiane inne sporty: karate kyokushin 2 razy w tygodniu, biegam dla wyrobienia kondycji 2 razy w tygodniu, gram w piłkę mniej wiecej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czasem a niecałe dwa lata temu walczył z Dawidem Kosteckim i uległ na punkty. Różnica w warunkach fizycznych jest potężna Paweł powinien spokojnie wypunktować Giuliana a czy uda mu się go skończyć przed czasem? Trudno powiedzieć, Rumun jest twardzielem i łatwo nie będzie. Liczę na zwycięstwo Kołodzieja w dobrym stylu i zwycięstwo Pawła wysoko na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ABSII PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] jeszcze nie brałem - wszystko od poniedziałku idzie) Założenia to będzie przyrost masy mięsniowej z jednoczesnym spaleniem tłuszczu (jestem względnie początkującym więc uda mi się) Co do diety to wyliczone zapotrzebowanie na kcal to jest 3550kcal. Posiadam dietę: Białko: 848kcal Węgle: 1726kcal Tłuszcze: 1332kcal I mój plan treningowy do [...]

[...] Podobno z każdą kolejną jest łatwiej i efekt jest lepszy. Zobaczymy....:) wzrost 181 cm waga 70,9 kg obw. kl. piers. - 95 cm obw. pasa – 75 cm obw. biodra – 92 cm obw. uda – 54 cm obw. Łydki – 37 cm obw. biceps – 29 cm Poniżej dwie fotki. Pierwsza – stan obecny, druga maj 2015. Chcę żeby było lepiej niż w maju  Trzymajcie kciuki . [...]

[...] strasznie wycienczony, serdecznie pozdrawiam Aronek1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 164 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 13%-15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf lub basen w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu piłka nożna (1,5h), 2x bieganie - 40 minut w zakresie 60-65% HR, [...]

[...] ze uchroni mnie przed jo-jo co bylo wielkim błędem. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,9 % Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność,poruszam sie wszędzie rowerem Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Śniadanie: (ok, 9:30) -Musli 50gram -Mleko 250ml 1,5% (szklanka) -Ser żółty 30g (2 plasterki) -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 [...]

[...] wyrzuty sumienia i obiecywanie, że tym razem nie dam się i pójdę poćwiczyć wieczorem, a wieczorem - to samo co optymistyczne - nawet jak jestem mega wykończony dniem, ale uda mi się zmusić do treningu to w zasadzie po rozgrzewce i ok dwóch seriach ćwiczeń na właściwym ciężarze wstępuje we mnie jakaś nowa energia, wraca mega motywacja i cały [...]

Na wstępie witam! Podstawowe dane: Płeć: Facet Wiek: 17 lat Wzrost: 198cm Waga: 92kg Obwód Przedramię: 25cm Obwód Bicepsu: 30cm Obwód Łydki: 36cm Obwód Uda: 57cm Obwód Bioder: 103cm Obwód Klatki Piersiowej: 105cm Cele: Masa Masa Masa Masa a kiedyś rzeźba. Aktualnie to jest 91kg tłuszczu chodź jestem szczupły (wzrost robi swoje). Siły.. zero. [...]